Na siłę nie warto zawsze to będzie produkt przetworzony, ale jak masz jakiś przepis i wymaga mąki to można dać ma lepsze wartości witamin czy minerałów od zwykłej pszennej.
Jedz to aby zgadzał Ci się dzienny bilans BWT, zobacz ile Ci brakuje kcal i jakie makro i jak nie masz pomysłu to do działu Kuchnia SFD tam każdy przepis jest z makrosami. Ogólnie to zależy na co masz ochotę wieczorem, ja osobiście nie wcisnę w siebie przed snem porcji kurczaka dlatego często jadam albo jakąś szynkę z jajkiem albo serniczek czy [...]
nie wiem jak dodajesz ten przepisa, ale ja bym podliczył wszystkie składniki, jak wyszło np 1700 kg składników to wszystko bym podzielił tak aby w program wpisać przepis podając na 100g BTW
[...] lyzeczka kreatyny rano. Co do treningu- proste cwiczenia na duzych obciazeniach. I najwazniejsze: zadnego biegania ,czy roweru. Jak najmniej ruchu i niepotrzebnego spalania. Wiem, ze moj przepis odbiega znacznie od standardow, ale w moim przypadku to dziala. W zeszlym roku w lutym wazylem 65 kg. Dzis waze 85 i jestem zadowolony. Pozdrawiam ;)